전체 글74 칼로리 낮은 비건 간식 레시피 - 건강한 다이어트 비법 다이어트를 돕는 건강한 비건 간식 레시피로 맛있게 체중 관리를 시작해 보세요!1. 오트밀 에너지 볼간편하게 만들 수 있는 저칼로리 간식으로, 식이섬유와 에너지를 제공하는 오트밀 에너지 볼입니다.재료귀리 1컵아몬드버터 2큰술메이플 시럽 1큰술다진 견과류 1/4컵바닐라 익스트랙 약간조리법모든 재료를 볼에 넣고 섞습니다.한 스푼씩 떠서 공 모양으로 굴립니다.냉장고에서 1시간 이상 굳힌 후 즐깁니다.2. 바나나 아이스크림바나나 하나로 만드는 초간단 비건 아이스크림으로, 설탕 없이도 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다.재료냉동 바나나 2개아몬드 밀크 1/4컵코코아 가루 1큰술 (선택 사항)조리법냉동 바나나와 아몬드 밀크를 믹서에 넣고 갈아줍니다.코코아 가루를 추가해 초콜릿 맛으로 변형할 수 있습니다.바로 섭취하거나 냉.. 2024. 11. 17. 노버터 비건 쿠키 레시피, 집에서 만드는 건강한 간식 버터 없이도 촉촉하고 맛있는 비건 쿠키를 만들어보세요. 건강한 재료로 간편하게 완성할 수 있습니다!노 버터 비건 쿠키의 특징비건 쿠키는 버터와 달걀을 사용하지 않고, 식물성 재료로만 만들어집니다. 이 쿠키는 식이섬유와 천연 단맛이 풍부해 건강한 간식으로 적합합니다. 기본적인 재료만으로도 부드럽고 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.노 버터 비건 쿠키 재료통밀가루 1컵오트밀 1/2컵메이플 시럽 1/4컵아몬드 밀크 1/4컵코코넛 오일 1/4컵베이킹 파우더 1작은술다크 초콜릿 칩 1/2컵 (비건 초콜릿 사용)바닐라 익스트랙 1작은술소금 한 꼬집노 버터 비건 쿠키 만드는 방법오븐을 180℃로 예열합니다.볼에 통밀가루, 오트밀, 베이킹 파우더, 소금을 넣고 섞습니다.다른 볼에 코코넛 오일, 아몬드 밀크, 메이플 시럽,.. 2024. 11. 16. 누구나 쉽게 만들 수 있는 상큼한 비건 샐러드 레시피 5선 간단하면서도 건강한 비건 샐러드를 만들어 식탁을 상큼하게 채워보세요!1. 아보카도 퀴노아 샐러드영양 만점의 퀴노아와 크리미 한 아보카도가 어우러진 샐러드입니다.재료퀴노아 1컵아보카도 1개방울토마토 10개올리브오일 2큰술레몬즙 1큰술조리법퀴노아를 삶아 식혀 둡니다.아보카도와 방울토마토를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.퀴노아와 채소를 섞고, 올리브오일과 레몬즙을 뿌려 완성합니다.2. 시트러스 그린 샐러드오렌지와 자몽이 들어간 새콤달콤한 샐러드로 입맛을 돋우세요.재료어린잎 채소 한 줌오렌지 1개, 자몽 1개발사믹 드레싱 2큰술조리법오렌지와 자몽의 껍질을 제거하고 슬라이스로 썰어줍니다.어린잎 채소와 과일을 섞고 드레싱을 뿌립니다.3. 병아리콩과 아보카도 샐러드단백질이 풍부한 병아리콩과 고소한 아보카도가 조화를 이.. 2024. 11. 15. 버섯을 활용한 맛있는 비건 레시피 - 잡채부터 샐러드까지 간단하면서도 건강한 비건 레시피로 식탁을 더욱 풍성하게 만들어 보세요!버섯 비건 잡채잡채는 한국의 대표적인 요리로, 비건 스타일로 쉽게 변형할 수 있습니다. 고기 대신 다양한 버섯을 사용해 감칠맛을 살리고, 채소로 색감을 더해보세요.재료당면 200g표고버섯, 새송이버섯, 느타리버섯 각 100g양파 1개, 당근 1개, 시금치 한 줌간장 3큰술, 참기름 1큰술, 다진 마늘 1작은술조리법당면을 삶아 찬물에 헹군 후 간장과 참기름에 미리 양념합니다.버섯과 채소를 얇게 썰어 프라이팬에 볶습니다.양념한 당면과 볶은 재료를 섞어 마무리합니다.버섯 샐러드버섯 샐러드는 가볍게 즐길 수 있는 비건 요리로, 신선한 채소와 버섯의 조화가 돋보입니다. 간단하면서도 영양이 풍부한 한 끼를 완성할 수 있습니다.재료새송이버섯 150.. 2024. 11. 14. 두부의 재발견: 맛있고 건강한 비건 요리 레시피 두부로 시작하는 건강한 비건 라이프두부는 비건 요리의 필수 재료로, 고단백 저지방 식품으로 유명합니다. 또한 풍부한 식이섬유와 필수 아미노산을 함유하고 있어 균형 잡힌 비건 식단을 만드는 데 매우 유용합니다. 이 글에서는 두부로 만들 수 있는 간단하면서도 맛있는 비건 요리를 소개합니다.1. 두부 스크램블: 아침 식사에 딱!두부를 으깨고 강황, 소금, 후추를 추가해 볶으면 비건 스타일의 스크램블 에그가 완성됩니다. 여기에 아보카도와 토마토를 곁들이면 영양 가득한 한 끼를 즐길 수 있습니다.재료: 두부 200g, 강황가루 1작은술, 소금과 후추 약간조리 시간: 10분2. 두부 스테이크: 특별한 날을 위한 요리두부를 두껍게 썰어 간장, 올리브 오일, 마늘을 섞은 소스에 재워 구우면 담백한 두부 스테이크가 완성.. 2024. 11. 13. 비건 베이킹 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피 10가지 비건 베이킹에 관심은 있지만 어떻게 시작할지 모르겠다면, 여기 소개하는 10가지 간단한 비건 베이킹 레시피로 첫걸음을 떼어 보세요! 모든 레시피는 무글루텐, 무유제품으로 건강하고 맛있는 홈베이킹을 경험할 수 있습니다.1. 비건 바나나 브레드바나나의 자연 단맛으로 설탕을 대체하여 건강하게 즐길 수 있는 바나나 브레드입니다.재료바나나 2개아몬드 가루 1컵메이플 시럽 2큰술베이킹 소다 1/2작은술조리 방법바나나를 으깨 아몬드 가루와 섞고 메이플 시럽을 넣어 반죽을 만듭니다.180도로 예열한 오븐에서 30분간 구워주세요.2. 아몬드 밀크 팬케이크아몬드 밀크로 만든 부드럽고 고소한 팬케이크로, 아침식사로 간편합니다.재료아몬드 밀크 1컵통밀가루 1컵베이킹파우더 1작은술바닐라 추출물 1작은술조리 방법모든 재료를 섞어.. 2024. 11. 12. 집에서 즐기는 양식, 크림 파스타 완벽 가이드 🍝✨ 양식 레스토랑에서나 먹을 수 있을 것 같은 크림 파스타를 집에서도 쉽게 만들어보세요. 부드럽고 고소한 크림소스가 면발에 감싸여 입안 가득 퍼지는 풍미는 누구나 좋아할 만한 맛입니다. 오늘은 집에서도 레스토랑 부럽지 않은 크림 파스타를 완벽하게 만드는 방법을 소개합니다.기본 재료 🛒파스타 면(스파게티, 페투치니 등): 200g버터: 2큰술다진 마늘: 2쪽생크림: 1컵우유: 1/2컵파마산 치즈: 1/2컵소금과 후추: 약간파슬리: 장식용 (선택 사항)베이컨이나 치킨: 추가하고 싶은 고명용 (선택 사항)크림 파스타 만들기 🥄1. 파스타 면 삶기 🍝방법: 소금물에 파스타 면을 포장지에 적힌 시간보다 1분 정도 덜 익히고 물기를 뺍니다. 약간 덜 익힌 상태(알덴테)로 소스를 흡수할 수 있게 합니다.팁: 면수 .. 2024. 11. 11. 초간단 요리법! 전자레인지로 만드는 초콜릿 브라우니 🍫✨ 맛있는 디저트를 간단하게 즐기고 싶다면 전자레인지를 이용한 초콜릿 브라우니가 제격입니다. 이 레시피는 최소한의 재료로 빠르게 만들 수 있어 갑작스럽게 디저트가 당길 때나 손님 접대에도 적합합니다. 단 5분이면 완성되는 전자레인지 초콜릿 브라우니를 만들어보세요!초콜릿 브라우니 재료 🛒밀가루: 4큰술코코아 파우더: 2큰술설탕: 2큰술 (취향에 따라 조절 가능)베이킹파우더: 1/4작은술우유: 3큰술식용유: 2큰술바닐라 추출물: 약간 (선택 사항)초코칩: 약간 (선택 사항)전자레인지 초콜릿 브라우니 만들기 🥣1. 재료 섞기큰 머그컵이나 전자레인지용 용기에 밀가루, 코코아 파우더, 설탕, 베이킹파우더를 넣고 잘 섞어줍니다.2. 액체 재료 추가하기우유와 식용유를 넣고 고루 섞어줍니다. 부드러운 반죽이 될 때까지.. 2024. 11. 10. 손쉽게 만드는 한식 반찬 레시피 5가지 🍚🥢 한식 식탁에서 빠질 수 없는 다양한 반찬은 매 끼니를 더욱 풍성하게 만들어줍니다. 하지만 복잡한 조리법으로 인해 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 누구나 손쉽게 만들 수 있는 한식 반찬 레시피 5가지를 소개해 드리겠습니다. 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 간단한 반찬으로 일상 식탁을 더욱 풍성하게 꾸며보세요.1. 진미채 볶음 (오징어채 볶음) 🦑달콤하고 짭조름한 진미채 볶음은 아이들도 좋아하는 반찬입니다.재료: 진미채 200g, 고추장 1큰술, 올리고당 1큰술, 마요네즈 1큰술, 간장 1작은술, 참기름, 통깨방법: 진미채를 마요네즈에 버무려 부드럽게 한 뒤, 양념을 팬에 볶아 진미채와 함께 섞어줍니다.2. 시금치나물 🌿간단하지만 담백한 시금치나물은 밥과 함께 먹기 좋은 건강 반찬입니다.재료: 시금치 .. 2024. 11. 9. 다이어터 필수, 저칼로리 샐러드드레싱 레시피 🥗✨ 다이어트 중에도 맛있고 건강한 식사를 즐기고 싶다면 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 그러나 드레싱이 고칼로리라면 건강한 샐러드도 한순간에 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. 오늘은 저칼로리이면서도 맛있는 샐러드드레싱 레시피를 소개해 드립니다. 집에서 쉽게 만들 수 있는 이 드레싱으로 다이어트를 더욱 즐겁게 해 보세요!저칼로리 샐러드드레싱 레시피 5선 🌱1. 레몬 비네그레트 🍋상큼하고 가벼운 맛으로 샐러드에 생기를 더해줍니다.재료: 레몬즙 2큰술, 올리브오일 1큰술, 꿀 1작은술, 소금 약간, 후추 약간방법: 모든 재료를 섞어 드레싱을 완성하고 샐러드에 뿌려줍니다.2. 요구르트 허브 드레싱 🥣크리미 한 맛을 선호하는 분들에게 적합한 드레싱입니다.재료: 플레인 요구르트 3큰술, 다진 허브(바질, 파슬리 등) .. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
